제 6의 영양소인 식이섬유의 효과와효능

제6의 영양소인 식이섬유의 효과와 효능

왠지 몸에 좋다는 이미지 의식이 섬유.

최근에는 식이 섬유를 많이 함유 한 건강식품도 자주 볼 수 있지요.

이전에는 식이 섬유는 "음식물 찌꺼기 '로 인식되고 있었지만, 최근에는 제6의 영양소라고도, 다양한 효과가 입증되어 왔습니다.

목차

식이 섬유의 효과와 효능

• 1. 변비 예방, 개선에! - 장 내 환경을 정돈 효과
• 2. 콜레스테롤의 흡수를 억제 - 당뇨병과 고지혈증의 예방
• 3. 혈당의 급격한 상승을 억제 효능
• 4. 다이어트에도 추천! - 포만감을 얻을 수 있다

변비 예방, 개선에! - 장 내 환경을 정돈 효과

식이 섬유는 장내 환경을 정돈 효과가 있습니다. 이것은 잘 알려진 식이 섬유의 작용 네요.

식이 섬유는 장의 움직임을 자극하여 연동 (연동) 운동을 활발하게 합니다.

장 내에 발생하는 유해 물질의 배설을 촉진하여 변비 예방 및 개선에 효과가 있습니다.

관련 기사 : 장내 환경을 정돈하는 7 가지 방법 - 깨끗이 쾌조를 목표로 하자!

콜레스테롤의 흡수를 억제 - 당뇨병과 고지혈증의 예방

식이 섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효과도 있습니다.

식이 섬유는 소장 에서 콜레스테롤과 담즙산을 흡착하여 배설을 촉진하는 작용이 있습니다

이러한 작용에 의해 콜레스테롤 수치 저하 및 당뇨병이나 고지혈증 등의 생활 습관병 의 예방에 도움이 됩니다.

혈당의 급격한 상승을 억제 효능

식이 섬유는 혈당 의 급격한 상승을 억제하는 효능도 있습니다.

식이 섬유는 그 점성에 따라 전분의 소화 흡수 속도를 늦추는 작용이 있습니다.

그 결과 혈당의 급격한 상승을 억제하는 효과가 있습니다.

다이어트에도 추천! - 포만감을 얻을 수 있다

이곳은 왠지 애매한 표현이지만, 식이 섬유는 소량으로도 포만감을 얻을 수 있는 효능이 있습니다.

식이 섬유는 소화 기관에서 팽창하여 먹고 했지만 우산을 늘리는 기능이 있습니다.

이는 소량의 식사로도 포만감을 얻을 수 있어 과식에 의한 비만 을 방지할 수 있습니다.

식사에 잘 식이 섬유를 도입함으로써 다이어트 효과도 기대할 수 있지요.