감자의 영양소와 효능

감자의 영양소와 효능

감자의 영양과 효능에 대해 소개합니다.

프랑스어로 '대지의 사과'라고 불리는 감자.

감자 샐러드와 감자 버터, 크로켓, 고기. 감자튀김 등 우리에게 익숙한 재료 중 하나 네요.

이번에는 그런 감자 대하여 그 영양과 효능을 소개합니다. 알고 있는 것 같아서 모르는 감자의 매력을 만끽하세요.

 

목차

감자의 영양과 효능 목록

1. 놀라운 영양소! 비타민 C가 풍부하게 - 안티 에이징과 미백 효과

2. 칼륨도 풍부! 고혈압의 예방과 부종을 해소하는 효과

3. 식이! 장 내 환경을 정돈 효능 혈당 상승을 억제하는 효과

4. 감자는 클로로겐산도 - 암 예방의 효능 당뇨병의 예방

 

놀라운 영양소! 비타민 C가 풍부하게 - 안티 에이징과 미백 효과

 

감자에는 비타민 C 가 풍부하게 들어 있습니다. 이것은 조금 의외 영양 네요.

감자는 프랑스어로 '대지의 사과'라고되어' 있지만, 감자는 사과의 무려 5 배의 비타민 C가 포함되어 있습니다.

또한 감자의 비타민 C는 전분에 덮여 있기 때문에 가열해도 망가지지 않는 점이 장점입니다.

비타민 C는 강력한 항산화 작용 이 있어 노화 방지 효과와 미백 효과, 스트레스 대책 등의 효능이 있습니다.

또한 비타민 C는 스트레스에 대항하는 작용이 있는 부 신피질 호르몬의 합성을 촉진하는 기능이 있고, 스트레스 대책에 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 C는 400mg에서 포화 상태가 되기 때문에, 자주 섭취하고 싶은 영양 중 하나입니다.

 

칼륨도 풍부! 고혈압의 예방과 부종을 해소하는 효과

 

감자는 칼륨 는 영양도 풍부하게 포함되어 있습니다.

칼륨과 미네랄로 분류되는 영양 세포 내외의 삼투압을 조절하는 효능이 있습니다.

이러한 작용에서 칼륨은 나트륨 (염분)을 배설하는 기능이 있어,, 고혈압 예방, 부종을 해소하는 효과가 있습니다.

또한 칼륨은 근육의 수축을 성공적으로 수행 효능도 건강한 몸만들기에 빠뜨릴 수 없는 영양라고합니다..

 

식이 섬유도 제대로! 장 내 환경을 정돈 효능 혈당 상승을 억제하는 효과

 

감자에는 식이 섬유 도 포함되어 있습니다.

식이 섬유는 제6의 6 영양소로 불리는 영양 성분으로 장의 움직임을 자극하여 장의 연동 (연동) 운동을 활발하게 하는 효능이 있습니다. 이것은 여러분 아시는 일이지요

또한 식이 섬유는 콜레스테롤과 혈당의 급격한 상승을 억제하는 효과도 있습니다.

또한 식이 섬유는 먹고 했지만 우산을 늘리는 기능이 있어,, 소량으로도 포만감을 얻을 수 있는 효과가 있습니다. 과식 방지와 다이어트에 도움 영양 네요.

 

감자에는 클로로겐산도 - 암 예방의 효능 당뇨병의 예방

 

감자에는 클로로겐산도 많이 포함되어 있습니다. 클로로겐산은 특히 감자의 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

클로로겐산은 폴리 페놀의 일종으로 강한 항산화 작용이 있는 영양 성분입니다. 감자 외에, 커피 등에 많이 포함되어 있습니다.

클로로겐산은 암 예방과 노화 방지의 효능 당뇨병의 예방에도 효과가 기대됩니다. 항산화 작용이 있기 때문에 노화 방지 효능도 기대되고 있습니다.

클로로겐산은 감자의 껍질에 많이 함유되어 있기 때문에 가능하면 껍질도 함께 섭취하고 싶은 곳 이군요. 피부 달린 고기와 크로켓 등을 추천합니다.